Door: Danique van der Ven, eigenaresse
powermama Breda.
Gefeliciteerd, je bent zwanger! Er staat je een spannende tijd te wachten, en ook een tijd waarin er veel zal veranderen aan je lijf. Maar wat is nou precies de invloed van een zwangerschap op het lijf? In deze blog leg ik het kort uit.Allereerst moeten de buikspieren ruimte maken voor de groeiende baby. De buikspieren en het bindweefsel daartussen wijken dus wat opzij en rekken daardoor uit. De ruimte tussen je rechte buikspieren wordt ook wel een diastase genoemd. Dit is een mooi natuurlijk proces van het lijf om zo plek te maken voor de baby. Tijdens het sporten wil je erop letten dat je niet te veel druk zet op je rechte buikspieren en het bindweefsel. Dit doe je door niet meer geïsoleerd je rechte buikspieren te trainen en tijdens het trainen er goed op te letten dat er geen ‘tuut’ ontstaat.
Verder heeft de bekkenbodem het zwaar tijdens de zwangerschap. De bekkenbodemspieren zijn spieren die zich onderin het bekken bevinden en letterlijk de ‘bodem’ zijn van je lijf. Je organen rusten erop en door de zwangerschap wordt de bekkenbodem extra belast, doordat het het gewicht van de groeiende baby, het vruchtwater en de placenta moet dragen. Vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap dan ook bijvoorbeeld opeens last krijgen van urineverlies. Met het sporten wil je hier zeker ook rekening mee houden en bepaalde dingen ook niet meer doen.
Wat betreft je houding verandert er ook veel door de zwangerschap. Het zwaartepunt van het lijf komt door de buik meer naar voren te liggen, waardoor vrouwen zoekende zijn in het vinden van een comfortabele houding. Hierdoor gaan veel vrouwen met samengeknepen billen en een holle rug staan. Je kan je misschien wel voorstellen dat dit ook niet fijn is voor je onderrug en ook klachten kan geven.
Tijdens de PowerMama cursus hebben we veel aandacht voor het veranderende lijf tijdens de zwangerschap, maar ook na de bevalling. In 6 weken tijd leer je alles over wat je wel en niet kan doen, hoe het nou zit met het trainen van de buikspieren, wat je kan doen met bekkenpijn etc. De PowerMama cursus start op dinsdag 20 augustus om 20.00 bij PowerMama Breda (www.powermamabreda.nl)
Comments